SutinkuSiekdami užtikrinti jums teikiamų paslaugų kokybę, svetainėje yra naudojami slapukai (angliškai „cookies“), kuriais analizuojama jūsų naršymo istorija. Tokiu būdu optimizuojamas svetainės funkcionalumas ir pateikiamas turinys, kuris yra aktualus jums. Sutikdami, spauskite mygtuką “Sutinku”.
Šiandien yra: 2022-06-29, Trečiadienis, 05:49:46 Radviliškio krašto naujienų portalas
RSS
Pagrindinis Sveikata Skauda sąnarius? Vaistininkė turi 5 patarimus

Skauda sąnarius? Vaistininkė turi 5 patarimus

  • Skauda sąnarius? Vaistininkė turi 5 patarimus

    „Sąnarių skausmas gali varginti ir dėl staigaus fizinio aktyvumo pokyčio. Tai ypač būdinga pavasarį, kai po sėslaus gyvenimo žiemą, daugiau laiko praleidžiame lauke, tvarkydamiesi sode ar darže“, - pastebi vaistininkė Julija Aganauskaitė-Žukaitė. „Camelia“ nuotr.

„Kaip padėti sau ir ką vartoti, jeigu kamuoja sąnarių skausmas? Kokių profilaktinių priemonių imtis, siekiant stabdyti jų dėvėjimąsi?“ – tai tik keletas iš klausimų, kuriuos kasdien tenka išgirsti vaistininkei Julijai Aganauskaitei-Žukaitei. Ji teigia, kad pavasarį ypač išauga besikreipiančių pagalbos skaičius, o jų amžius – įvairus.

„Vyresni pacientai skundžiasi sąnarių problemomis, kurios susijusios su prasidėjusiu uždegiminiu procesu, patinimu, sumažėjusiu lankstumu, skausmu ar traškėjimu. Pagalbos ieško ir laukiantys sąnario keitimo operacijos: jie prašo rekomenduoti veiksmingas priemones, kurios palengvintų jaučiamus simptomus. Tačiau dėl patiriamų sąnarių problemų neretai kreipiasi ir jaunesni pacientai, kurie gyvena aktyviai bei sportuoja. Įprastai jie ieško profilaktinių priemonių – maisto papildų ar vitaminų“, – teigia J. Aganauskaitė-Žukaitė.

Vaistininkė priduria, kad tenka konsultuoti ir antsvorio turinčius žmones, kurie dažniausiai skundžiasi kelio sąnario skausmais. Šią problemą lemia didelio svorio sukeliamas krūvis, kurį tenka atlaikyti sąnariams.

Dažniausios skausmo priežastys

Anot J. Aganauskaitės-Žukaitės, galima įvardyti 3 priežastis, dėl kurių dažniausiai atsiranda su sąnariais susijusios sveikatos problemos.

Sėdimas darbas ir aktyvaus judėjimo trūkumas.

„Sąnarių skausmas gali varginti ir dėl staigaus fizinio aktyvumo pokyčio. Tai ypač būdinga pavasarį, kai po sėslaus gyvenimo žiemą, daugiau laiko praleidžiame lauke, tvarkydamiesi sode ar darže. Tada sąnariai gauna didesnį krūvį, prie kurio yra nepripratę ir atsiranda jų problemos“, – aiškina vaistininkė.

Traumos, patirtos sportuojant.

„Bėgiojant ar šokinėjant kelio sąnarys yra labiausiai pažeidžiamas, nes sugeria visą kūno svorį ir sugeneruotą papildomą jėgą, todėl sportuojantys žmonės dažnai jį pasikreipia, pasisuka ar susitrenkia, o tada atsiranda pažeidimai, lemiantys sveikatos problemas. Be to, sąnario skausmą gali sukelti pažeisti jo elementai: plyšęs raištis ir sausgyslė ar įtrūkusi kremzlė“, – teigia J. Aganauskaitė-Žukaitė.

Išsivystęs artritas, kuris pažeidžia kelių, klubų ir smulkiuosius rankų sąnarius.

„Skiriamos dvi pagrindinės artrito formos. Pirmoji – osteoartritas. Tai – liga, dėl kurios po truputį yra sąnarį supančios kremzlės, kaulai ima trintis vienas į kitą, o dėl to gali atsirasti sąnario girgždėjimas ir sustingimas. Antroji – reumatoidinis artritas, sukeliantis sąnarių uždegimą ir dažniausiai pasireiškiantis moterims bei jaunesnio amžiaus žmonėms. Dėl šios ligos sąnariai ištinsta, tampa skausmingi, gali atsirasti jų paraudimas ar rytinis sąstingis“, – sako vaistininkė.

Kaip sau padėti? 5 vaistininkė patarimai

Anot J. Aganauskaitės-Žukaitės, yra priemonių ir būdų, kurie gali padėti, jeigu patiriate su sąnariais susijusias problemas.

1. Pasirūpinti pirmąja pagalba namie.

„Jeigu sąnario pažeidimai nėra dideli, pirmiausia jums reikia ramybės: skirkite laiko poilsiui ir nedarykite to, kas kelia diskomfortą. Taip pat galite sąnarį sutvarstyti ir dėti ant jo šaltus kompresus. Tačiau labai svarbu poilsiaujant nepersistengti, nes dėl ilgą laiką trunkančios nejudros, silpsta sąnarį supantys raumenys“, – sako vaistininkė.

Poilsis gali padėti ir tuo atveju, kai jaučiate klubo sąnario skausmą dėl jo uždegimo, tačiau ne visada. Tokiu atveju prireiks vartoti priešuždegiminius vaistus ar šaldančius gelius, tačiau ir jie gali problemos neišspręsti, tik numalšinti skausmą. Tada pacientui teks kreiptis į gydytoją, kad būtų nustatyta skausmą sukėlusi priežastis ir sudarytas gydymo planas.

2. Atlikite mankštas ir fizinius pratimus, kurie gerina kraujo cirkuliaciją ir sąnarių aprūpinimą reikalingomis medžiagomis.

„Svarbu, kad pratimai būtų atliekami atsargiai, taisyklingai ir krūvį didinant palaipsniui, nes kitu atveju galite ne tik nepagerinti savo sveikatos, bet dar labiau jai pakenkti. Jeigu nežinote, kaip mankštas ir pratimus atlikti tinkamai, kreipkitės į specialistus“, – teigia J. Aganauskaitė-Žukaitė.

3. Jeigu sąnarių skausmas nėra labai stiprus, atlikite masažą. Jis šildo raumenis ir gerina kraujotaką.
4. Pasirūpinkite tinkama mityba, kuri slopina jaučiamus simptomus ir mažina uždegiminius procesus.

„Rinkitės neriebų maistą, valgykite mažiau mėsos ir daugiau žuvies, racioną papildykite riešutais, vaisiais bei daržovėmis,“ – pataria vaistininkė ir išskiria keletą produktų.

Tunas, lašiša, upėtakis, kitos žuvys ir riešutai, pavyzdžiui, pistacijos ar migdolai – omega-3 rūgščių šaltinis. Moksliškai įrodyta, kad jos slopina uždegiminius procesus ir mažina jų skausmą. Česnakas pasižymi stipriomis uždegimą slopinančiomis savybėmis ir mažiną riziką susirgti osteoartritu. Brokolių sudėtyje yra medžiaga, kuri mažina skausmą ir slopina reumatoidinio artrito simptomus. Nesaldžios vyšnios ar nesaldintos jų sultys padeda sergantiems osteoartritu: malšina skausmą ir mažina uždegimą.

Anot vaistininkės, jeigu sąnarių pažeidimai stiprūs ar išsivysčiusios jų ligos yra progresavusios, mitybos pokyčiai gali padėti tik sumažinti uždegimą, tačiau sveikatos problemų neišspręs.

5. Pasikonsultuokite dėl maisto papildų

„Camelia“ vaistininkė sako, kad vitaminai ir maisto papildai ne tik padeda atsinaujinti kremzlinio audinio ląstelėms, bet ir mažina atsiradusį sąnarių uždegimą. Todėl juos patariama vartoti ne tik jaučiant simptomus, bet ir prevenciškai. Tik labai svarbu užtikrinti, kad vitaminų ar maisto papildų sudėtyje būtų reikiamas teigiamą poveikį turinčių medžiagų kiekis, o preparatai būtų vartojami ne trumpiau nei 2 mėnesius.

Anot J. Aganauskaitės-Žukaitės, šios medžiagos yra svarbiausios:

  • Chondroitino sulfatas ir gliukozaminas, kurie mažina sąnarių skausmą, sustingimą, gali sulėtinti ir sustabdyti jų pažeidimo progresą.

  • Kolagenas, kuris palaiko audinių struktūrą, elastingumą ir lankstumą bei padeda palaikyti sąnarinės kremzlės vientisumą.

  • Vitaminas C, kuris palaiko natūraliai organizme sintetinamo kolageno procesą ir apsaugo ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.

  • Metilsulfonilmetanas (MSM), kuris skatina sąnarinės kremzlės atsinaujinimą ir mažina sąnarių skausmą, atsiradusį dėl jų degeneracijos.

  • Hialurono rūgštis, kuri aprūpina sąnarinę kremzlę maisto medžiagomis ir deguonimi, saugo sąnarius nuo mechaninės trinties, dėvėjimosi ir mažina jiems tenkančias apkrovas.

  • Omega-3 riebalų rūgštys, kurios greitina sąnarių gijimą, mažina jų skausmus ir tinimus.

  • Erškėtuogės, kurios pasižymi nuskausminamuoju poveikiu ir apsaugo ląsteles nuo oksidacinės pažaidos.

Parengė Jonas MARCINKUS

Rekomenduojami video

Susijusios naujienos

Radviliškio viešosios bibliotekos Konferencijų salėje įvyko susitikimas su sveikos gyvensenos i...
Nėštumo laikotarpis neabejotinai yra ypatingas kiekvienai moteriai. Išskirtinis dėmesys turėtų...
Nors moterys ir toliau sudaro daugumą motinystės (tėvystės) pašalpų gavėjų, per kelerius met...
Pacientų patogumui nuo 10-ies iki 30 dienų pratęstas kompensuojamųjų vaistų receptų galiojimo...
Pastaruoju metu tikrą diskusijų audrą sukėlė Sveikatos apsaugos ministro užmojis neskiepytų v...

Karštis – tikras išbandymas mūsų organizmui. Didelis karštis gali b...

Vasarą skubame į gamtą pailsėti ir pasimėgauti ant grotelių keptais šašlykais, dešrelėmis,...

Žydint įvairiems augalams ir pievoms padaugėja įkvepiamųjų alergenų sukeltų alergijų. Ž...

Atkreipiame dėmesį, kad norėdami teritorinėje ligonių kasoje gauti administracinę paslaugą, t...
Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro visuomenės sveikatos administratoriai perspėja, kad L...
Mėgautis šviežiomis uogomis, o ypač iš savo daržo – didelis malonumas. Visi gerai žinome be...
Sinoptikai praneša, kad artimiausiomis dienomis Lietuvoje toliau tęsis kaitra. Temperatūra dienom...

Ekstremaliausių išbandymų mūsų odai pažeria du metų laikai – žiema ir vasara....

Nebūkime abejingi savo sveikatai ir išnaudokime siūlomas galimybes nemokamai ją išsitirti. Ši...
Skendimai – didžiausias poilsiautojų prie vandens siaubas. Nors dažnai kalbama apie vasarą tyk...

Vienos geriausių Australijos dietologių, Dr. Rosemary Stanton, teigimu, šiais laikais ga...

Vasarą džiaugiamės šiluma, gausiu daržovių ir vaisių derliumi. Dažnas iš mūsų nuėjęs į...
Prasidėjus rudeniniam grybų sezonui daugelis skuba pagrybauti, maloniai pasivaikščioti ir pails...
Keičiantis orams, vis dažniau aplink save išgirstame ir pamatome šniurkščiojančių, kosėjan...
Ebolos hemoraginė karštligė – tai sunki, dažnai mirtina žmonių, primatų (beždžionių) lig...
Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos primena, kad rugsėjo 15 d. minima Pasaulinė limfomos diena. ...
Žuvis ir jūros produktai savo maistinėmis savybėmis yra vieni iš labiausiai vertintinų ir reko...
Valstybinė ligonių kasa prie Sveikatos apsaugos ministerijos (VLK) informuoja, kad nuo šių metų...
Neseniai į Vokietiją (Berlyną) gyventi persikėlusi šiaulietė Roma Deiva R. džiaugiasi, kad ga...
Balsavimas
  • Neprivalo, nes gynybai ir dabar skiriama pakankamai lėšų.
  • Privaloma didinti išlaidas, kad mūsų kariuomenė būtų dar stipresnė.
  • Pritariu didinimui, jeigu už padidintas išlaidas nebus perkami "auksiniai šaukštai".
  • Manau, kad išlaidas reikia mažinti, nes niekas mūsų nepuls.
Šiandienos Orai
Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas