Trečiasis lapkričio ketvirtadienis – Tarptautinė nerūkymo diena
Kiekvienais metais trečiąjį lapkričio ketvirtadienį minima Tarptautinė nerūkymo diena! Ar žinojote, kad Tarptautinėje ligų klasifikacijoje (TLK) rūkymas priskiriamas prie psichikos ir elgesio sutrikimų naudojant tabaką?
Mokslininkų teigimu, rūkymas stimuliuoja malonius pojūčius tam tikruose smegenų centruose, tačiau tai, kas sukelia trumpalaikį malonumą, yra atsakingas ir už ilgalaikes neigiamas pasekmes. Rūkant tampama priklausomu, o pajusti malonumą didėjant organizmo tolerancijai darosi vis sunkiau ir sunkiau.
Įdomūs faktai:
-
rūkantiesiems tikimybė mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų padidėja 1,6 karto;
-
75 proc. visų kvėpavimo sistemos ligų siejama su rūkymu;
-
dėl rūkymo sumažėja moterų ir vyrų vaisingumas;
-
kas antras rūkantysis miršta apie 16 metų anksčiau;
-
tabako dūmuose randama 40 kancerogenų, kurie sukelia vėžį;
-
užsirūkius nikotinas pasiekia smegenis greičiau nei per 10 sekundžių;
-
nikotinas yra svarbiausia tabako dūmų veiklioji medžiaga, sąlygojanti priklausomybės atsiradimą;
-
pasyvus rūkymas gali sukelti plaučių vėžį net tiems, kurie niekada nerūkė.
Kodėl verta mesti rūkyti?
-
tai padės sutaupyti pinigų;
-
nuo jūsų nebesklis nemalonus kvapas;
-
pagerės miego kokybė;
-
pastebėsite teigiamus išvaizdos pokyčius;
-
sumažinsite riziką ateityje sirgti įvairiomis ligomis.
Mesti rūkyti – nelengva užduotis, nes pasireiškia nikotino nutraukimo požymiai: kankinantis noras rūkyti, bloga nuotaika, nerimas, padidėjęs jautrumas, agresyvumas, depresija, nuovargis, nesugebėjimas susikaupti, galvos skausmai, sustiprėjęs apetitas, priepuolinis noras valgyti, svorio augimas, vidurių užkietėjimas. Dažnai metus rūkyti šie požymiai pasirodo per sunkūs ir kaip išsigelbėjimas vėl paimama cigaretė. Būtina žinoti, kad šie simptomai palaipsniui praeina ir savijauta tampa daug geresnė negu rūkant!
Radviliškio rajono visuomenės sveikatos biuro informacija