Atsargiai! ŽIEMA!

Prasidėjęs šaltasis sezonas džiugina pirmuoju sniegu bei smagiomis žiemos pramogomis, tačiau turime būti ypač atsargūs, nes slidžios gatvės bei čiuožyklomis virtę šaligatviai gerokai padidina traumų riziką. Gydytojų praktika rodo, kad traumos paslydus sudaro daugiau nei pusę (net apie 60 proc.) visų užregistruojamų traumų šaltuoju sezonu.

Slidžios gatvės – viena dažniausių šaltojo sezono pėsčiųjų traumatizmo priežasčių. Paslystama dėl nepakankamos trinties ar sukibimo jėgos tarp pėdos ir kelio dangos, kai paviršiai yra šlapi, padengti ledu, o avalynės protektorius prastos kokybės, nusidėvėjęs ar netinkamas. Paslydus ir parkitus, anot specialistų, dažniausiai lūžta riešo, čiurnos sąnariai, žastikaulio ir kaklo kaulai, vyresnio amžiaus žmonėms – šlaunies kaklelis. Nors judriausi ir labiausiai žiemos pramogas mėgsta vaikai, tačiau paslydimo rizika didesnė ir pasekmės sunkesnės vyresnio amžiaus žmonėms. Vyresni žmonės dažniau griūva dėl sutrikusios galvos smegenų kraujotakos ar koordinacijos, jų kaulai yra retesni ir trapesni, todėl griuvimas dažniausiai jiems baigiasi trauma. Paslydimo rizika ir jos nulemtos pasekmės ypač sparčiai ima augti nuo 60 metų.

Kaip sumažinti traumos riziką, į ką vertėtų atkreipti dėmesį ir ką daryti, jeigu išvengti traumos vis dėlto nepavyko?

• Būkite dėmesingi ir atidūs lipdami laiptais, laikykitės už turėklų.

• Būkite atidūs išeidami iš pastatų į lauką.

• Iš viešojo transporto išlipkite atsargiai, laikykitės už turėklų.

• Neskubėkite!

• Avėkite tinkamus batus grubaus reljefo padu, venkite aukštakulnių. Patariama naudoti batų apkaustus.

• Geriau eikite sniegu, o ne slidžiais šaligatviais.

• Tamsiu paros metu būtinai dėvėkite atšvaitus. Juos seginčius pėsčiuosius vairuotojai pastebi anksčiau. Tai labai svarbu, kadangi slidžiose gatvėse automobilio stabdymo kelias daug ilgesnis.

• Jeigu visgi paslydote ir griūvate, reikia mokėti taisyklingai griūti. Patariama atsipalaiduoti, kadangi tuomet raumenys neįtempti ir kritimo smūgis švelnesnis.

• Jei paviršius, kuriuo einate, labai slidus, išskleiskite rankas į šonus ir šliuožkite kojomis tarsi slidininkas.

Jei traumos išvengti nepavyko, rekomenduojama kuo skubiau kreiptis į gydytojus, kurie pasakys tikslią diagnozę bei suteiks reikiamą pagalbą. Jei trauma nėra labai rimta, žinodami, kaip teisingai elgtis, galime ir patys sau nemažai padėti. Per pirmąsias 48 valandas po traumos namuose reikėtų vadovautis RICE (lietuviškai RŠKE) principu:

• R (angl. rest) ramybė – nutraukti bet kokią veiklą, keliančią skausmą.

• I (angl. ice) šaldymas – pažeistą vietą reikia šaldyti 15–20 min. 4–6 kartus per dieną, tinka vanduo su ledukais, specialių šaldančių priemonių galite įsigyti vaistinėje.

• C (angl. compression) kompresija – patinimui sumažinti padeda pažeistos vietos kompresija, tinka elastinis bintas.

• E (angl. elevation) elevacija ar pakėlimas – pažeistą galūnę kiek įmanoma laikyti pakeltą, kad sumažintumėte patinimą.

Radviliškio rajono visuomenės sveikatos biuro informacija